SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omega 2

  • Suplementacja na REDUKCJI

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli 2 g i EPA i 2 g DHA ? Bo np w 1 kapse gold omega 3 olimpu jest 220mg DHA i 330 DHA czyli tak jakby ok 6 kapsulek powiedzmy?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2018-03-30 18:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy

    Post
    Trening w domu

    Pomogły mi już te ''słabe'' apteczne kapsułki tranowe, w ciągu 3-4 tygodni ból zniknął, brałem 8-10 kapsów dziennie (jedna miała chyba 400 mg tranu z niewielką ilością EPA i DHA) w ciągu tych pierwszych tygodni. Poźniej zmniejszyłem ilość do 3-4 dziennie, brałem je własciwie już tylko profilaktycznie, przez dwa, trzy miesiące w ciągu roku... Po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7039 Data: 2004-03-03 12:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie dotyczy czy dieta jest w porządku i jak z tymi peoporcjami tłuszczy jeśli używam praktycznie tylko oleju lnianego a do dwóch posiłków orzechy bądź miglady, dlaczego przy takim rozkładzie makro chodze niedojedzony. Dodam że jestem na cyklu w tle w chodzą suplementy witaminy i Omega 3 czy kreatyne na cyklu warto stosowac jeśli tak to w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2019-09-19 00:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g Omega 3 - 2 kaps. Vitamins AZ - 1 tab. Pure creatine - 5 g 923 kcal 64g białka 41g tłuszczy 69g węgli 2. posiłek - 9.30 - 10.00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 504 kcal 39g białka 7g tłuszczy 78g węgli 3. posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2013-11-11 12:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg a aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) - zawsze gdzinę przed posiłkiem. Czas 60 minut. Dietkę trzymam na poziomie 3,5-4 g ww na kg masy, białko 2,2 lub więcej na kg masy tłuszcze mniej niż 1g na kg (same tłuszcze nienasyconie, omega 3 itp). Jeszcze nie czas na konkretne rzeźbienie się ale lekką redukcję musiałem wprowadzić, bo nie mam pewności czy zdążyłbym się wyrzeźbić na wakacje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2004-04-29 14:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipiec 2011 , redukcja !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miał więcej:) zaraz Ci powiem ile kcal mi wylicza dziennik(ja wyliczam sam na 2850-2900) 2350 dobra co do pytań co do tabsów, jakies słabe stężenie mają;/ Solaros pisze że z omega powinna stanowić 1-2% dziennego zapotrzebowania -posiłki spożywam w godzinach 10-13-16-19-22, widziałem na jakimś blogu ze ktos zjadał wszystkie posiłki do 14, czy moja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2011-07-04 23:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-2 10mg ed 2-3 20mg ed 3-4 30mg ed 4-5 20mg ed do tapsow najlepiej heparegen na oslonke dawaj, pelen pakiet witamin kup. Dodatkowo Omega 3 tran olej lniany. Unikaj alko. Testa nie masz podkladu pewnie... Nie zapominaj o cynku i magnezie. Kcal dodaj sobie 500+ albo nawet 1000+. Rosnij i zdrowia.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7417 Data: 2016-09-16 09:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżona odporność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Obniżona odporność bo ludziom którzy pierdzieli przed kompem kilkanaście lat i biorą się za pakowanie ta odporność spada, poszedłbyś na budowę robić przy bruku albo wycince drzew byłoby gorzej;) Zluzuj z treningami, po kiego jedna sesja trwa 2 godz? Wprowadź do diety wit C, Omega 3, witaminy i minerały i powinno być git dwie godziny bo za duzo mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2018-06-04 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - SW - Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) JAK CHCESZ SMAZYC TU USMAZ NA SMALCU/MASLE/OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLOCZENIA. STARAKJ SIE JESC CALE JAJA A PLATKI WOSIANE OSOBNO +ORZECHY+ NP.RODZYNKI/SUSZONE OWOCE Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2007-10-21 02:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kaszę gotuję wieczorem, a rano podgrzewam na oleju rzepakowym (a co mi tam! trochę omega 3 wejdzie, nie tylko lnianym, chia itd człowiek żyje), dodaje szpinak i jajka. U mnie to jest: 20g oleju rzepakowego 100g kaszy jaglanej 4 jajka L 50g szpinaku Na boku pomidorki pokrojone w ćwiartki. Śniadanie w 10 minut gotowe. Zapożyczyłem od Ciebie przepis [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2017-10-25 10:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I jeszcze jeden dzień + wszystko wg. założeń, zakwasy po wczorajszym treningu są, dzisiaj dieta utrzymana: 1. Jajka + chleb razowy 2 i 3 standard 4. Najlepsze żarcie z całego tygodnia :) Makaron + kurak + brokuły w sosie z jogurtu - mega dobre 5. Twaróg Z supli Omega 3 i amino power. Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-03-01 21:22:18

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11497 Data: 2012-03-01 21:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl x-mass

    Post
    Doping

    dobra chłopaki a jak dawkować?, wiem ze o stałych porach!! do 2 cap x-mass 2 esseliv tak? i do tego omega 3 i czosnek? wszystko razem szamać po posiłakach o stałych porach tak? a vit b6 na gino bedzie potrzebna? i ostatnie pytanie jaki booster teścia polecacie uwzgledniając cena/jakość!!! z góry dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2010-06-24 18:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza sprawa prawie złapałeś ale : 1.maszyny sa dla ludzi którzy boja sie cieżaru dla chłopczyków co ida na siłke ale w trakcie ćwiczenia mysla tylko o tym żeby nie odniesć kontuzji JEŚLI JEST FACET to przestań na maszynach ćwiczyć 2.NOGI po to jest ten dzień żeby na nich sie skupic konkretnie wiec już ci pomoge a przynajmniej sie postaram [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2011-05-16 15:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszam z cyklem od listopada

    Post
    Odżywki i suplementy

    Omega 2x2g ed Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała. DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-10-10 12:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszam z cyklem od listopada

    Post
    Odżywki i suplementy

    Omega 2x2g ed - przed posiłkiem? po posiłku? do posiłku? Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT - w DT rozumiem, że 5g przed i 5g po treningu ? BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała - czytałem też, że warto brać podczas treningu ? którą opcję wybrać ? DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki - treningi mam około 19:00, czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-10-10 13:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O OCENĘ MOJEJ DIETY !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody jako srodek na ogolne wzmocnienie 8. 22:00 -twarog poltlusty 200gr -jogurt 130gr czyli zostaw na kolacje tylko twarog, odrobina jogurtu ok, poltlusty twarog tez ok, bo jest nieco mniej przetworzony od chudego do tego tran lub omega-3 w kapsach np. olimp gold lub elanda-najtansza (zwykle trzeba zamowic w aptece), witaminy, mineraly Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-11-26 00:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójglicerydy - obniżenie poziomu we krwi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za estryfikacje kwasow tluszczowych do trojglicerydow co w efekcie daje tluszczyk Bardzo dobre rezultaty daje dieta niskoww - szczegolnie jesli zwrocisz uwage na spozycie omega-3 - bowiem one potrafia w skuteczny sposob obnizac poziom trojglicerydow Potwierdzam wiec zdanie Dezira Poszukam dla Ciebie czegos ciekawego ...mialem gdzies caly [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-13 10:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - kilka pytań do traktor71

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do białka - jeśli brakuje Ci go w diecie - to możesz uzywac ale znowu - zal pieniędzy, zwlaszcza ze na poczatku mozesz zastapic suple łatwo, lepiej zainwestowac kase w omega-3 i jakies witaminki. Co do treningu to mysle ze chyba jakas wersje ACT byloby ci latwiej robic na sprzecie który posiadasz, przysiady z hantlami to nie to samo...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2009-03-22 19:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ok 18:30 - 19:30 trening 19:30 gajner 100g posilek 4 20:30 ryz 100g tunczyk w wodzie 120g ok, ale ja jednak po treningu wolałbym pierś z kurczaka jakoś nie ufam tuńczykom z puszki posilek 5 22:00 120 g twarogu omega 3 2tab. dodaj oliwy pomimo omegi 3. Bo 2kaps omegi to mimo wszystko za mało tłuszczu żeby jeszcze opóźnić wchłanianie twarogu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-07-02 12:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano bułka graham troche masłą zółty ser i szynka 2 kapsy omega 3 2 posiłek 100 gr białego sera 10 gr ryżu miód łyżka troche dżemu nisko słodzonego siemie lniane 10-15 gr 3 posiłek 100 gr ryżu tuńczyk groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-10-09 15:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)